Kalsium sangat penting bagi kesehatan tubuh, sehingga harus dipenuhi kebutuhannya setiap hari. Selain menguatkan tulang mineral, kalsium berperan dalam menjaga berat badan, menyehatkan jantung, otot dan persarafan, meringkankan sindroma pramenstruasi, dan mencegah kanker kolon. Kalsium terkandung dalam susu dan produk olahannya, sayuran hijau, tahu, ikan teri, dan sebagainya.